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低碳水饮食
生活PLUS2年前 (2021-08-29)
想减肥，但又吃惯了传统的高碳低脂饮食，一下子要改成低碳水化合物饮食，很多人不清楚到底该怎么吃？哪些食物能吃，哪些应该尽量避免？低碳水饮食食材清单能吃的 ✅ 任何肉类：牛肉、猪肉、羊肉、家禽、野味等。脂肪和肉皮（鸡皮）都可以随便吃。 如果是草饲的最好。 ✅ 鱼类和海鲜：包括富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼，鲭鱼、沙丁鱼或鲱鱼等脂肪鱼。 ✅ 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，非人工饲养的草饲蛋类...
“隔夜茶”不能喝是正确的饮茶观念 但是会致癌真的毫无根据
生活PLUS2年前 (2021-03-02)
许多朋友都喜欢喝茶，不管是自己泡还是买现成的，不过，想必很多人都听过不要喝隔夜茶的说法，甚至有隔夜茶喝多恐会致癌的传言。 在冰箱不普及的年代，大家会将一大壶热水煮开后加入茶叶冲泡，茶叶会持续泡在水里很长一段时间，供当日饮用，如当日未饮用完，甚至会放置隔夜，此类方式泡的茶放置至隔夜就是坊间说的「隔夜茶」。相关阅读：茶叶是否可以一直泡在水里？这三个原因不建议你这样做Q：茶叶浸泡过久，真的会释放对⼈体有害的物质？A：并无研究证实会致癌，但久泡会释出⼤量物质，宜「即泡即喝」。茶叶在浸泡的过程中，会慢慢释...
口腔健康，每天只刷牙就够了吗？
生活PLUS3年前 (2020-02-10)
根据第四次全国口腔健康流行病学调查结果来看，中国居民的口腔疾病发病率接近 50%，如果考察部分高发疾病在高发年龄段内的发病率，数字则会更高。比如龋齿（青少年高发），5 岁儿童乳牙龋齿率 70.9%，12 岁儿童恒牙龋齿率 34.5%；牙周疾病（中老年高发），35-44 岁牙结石（牙结石是牙周炎的起点）检出率 96.7%，牙龈出血（牙龈出血比牙结石病程更进一步）检出率 87.4%。而中国成年人总体牙周健康率仅 9.1%。那么口腔问题是个什么问题？口腔问题其实主要就是牙齿问题。根据世界卫生组织的定义...
视力保护防蓝光软件评测推荐：F.LUX还是护眼宝？
常用软件4年前 (2019-04-13)
你工作用电脑的时候有没有觉得屏幕刺眼、容易眼疲劳眼干涩？晚上使用甚至会导致入睡时间长？很不幸，你就是典型的屏幕蓝光受害者！因为苹果Night Shift的推动，现在大多数手机上都自带“护眼模式”。然而，很多人却忽略了给长时间使用的办公电脑也装上一个。一个令人震惊的事实是：大多数LCD显示器为了显色清晰，色温校准到6500K，它含有的蓝光比例甚至比正午阳光（5500K）还要高得多！笔者今天测评的两个软件就是为了解决读屏时代的办公健康问题而生的：护眼宝和F.lux。两个软件核心功能都是“防蓝光”，那...
护眼更健康 手机屏幕秒变“墨水屏”
数码极客4年前 (2019-03-06)
很多喜欢看电子书的用户都非常羡慕拥有Kindle一类的阅读器，黑白色的电子墨水屏幕省电还护眼，长时间看起书来非常惬意。实际上，我们的手机也可以秒变黑白显示的“墨水屏”，带来不一样的视觉体验。首先，我们需要进入“系统→设置→关于手机”，连续点击版本号激活开发者模式。然后进入开发者选项，找到“模拟颜色空间”。点击这个选项，并将其设定在“全色盲”模式，你就会发现整个手机屏幕失去了色彩，仅以黑、白、灰三色显示，整体的视觉效果和墨水屏非常接近。需要注意的是，这个设置只能获得类似墨水屏的观感，但却不具备墨水...
中国居民膳食指南（2016）
生活PLUS6年前 (2017-09-30)
写在前面健康身体=营养+运动+好的心态。最近找了找营养健康方面的高分权威书籍，最终筛选出《中国居民膳食指南2016版》和《2015-2020美国居民膳食指南》并进行了通读。书里面的要点其实是我们耳边经常听到的（不过是加入了科学的论证）：重视多样化、营养密度和量；限制添加糖、饱和脂肪酸的供能，选择低糖、低饱和脂肪酸和低钠的饮食模式；选择高营养密度食物和饮料；经常运动等等。难的不是知，而是知行合一，保持健康在于时刻的行动。本篇是中国居民膳食指南的读书简记。核心推荐一、食物多样，谷类为主平衡膳食模式是...