口腔健康，每天只刷牙就够了吗？

根据第四次全国口腔健康流行病学调查结果来看，中国居民的口腔疾病发病率接近 50%，如果考察部分高发疾病在高发年龄段内的发病率，数字则会更高。比如龋齿（青少年高发），5 岁儿童乳牙龋齿率 70.9%，12 岁儿童恒牙龋齿率 34.5%；牙周疾病（中老年高发），35-44 岁牙结石（牙结石是牙周炎的起点）检出率 96.7%，牙龈出血（牙龈出血比牙结石病程更进一步）检出率 87.4%。

而中国成年人总体牙周健康率仅 9.1%。

那么口腔问题是个什么问题？

口腔问题其实主要就是牙齿问题。根据世界卫生组织的定义，口腔健康需要符合以下几点：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常和无出血现象，如果不符合，就需要引起注意了。

实际上口腔疾病是全世界都很普遍的健康问题。根据世界卫生组织的数据，截止 2016 年，全球有 35.8 亿人患有至少一种口腔疾病。

通常来说，口腔疾病并不危及生命，但却会影响生活质量。以发病率最高的两种疾病中的牙周炎为例，它是一个很容易被忽视的“温柔”而缓慢的杀手，经常当人们意识到的时候，已经逃不过它带来的生活质量不可逆转的溃败——从牙龈出血，牙齿敏感开始，最后沦落至牙齿松动，脱落。

牙周炎的图这里就不放了，有兴趣你们可以去搜一下，但最好别在吃东西的时候看。

引起牙周炎的原因并不复杂，就是牙菌斑堆积，然后钙化结石，挤压牙龈导致牙龈炎，牙龈炎不及时医治就会侵蚀牙槽骨导致牙齿松动脱落。

但预防牙周炎的方法也很简单——认真清洁牙齿。

牙齿需要怎么清洁？

这是我们首先要搞清楚的问题。当你刚吃过东西，张开嘴对着镜子观察一番自己的牙齿，可以发现除了可以轻松触碰到的牙齿表面，牙齿之间的缝隙以及和牙龈交界的地方是最容易藏污纳垢的地方。

现代科学的刷牙方法要点有两个“每天刷牙两次”和“巴氏刷牙法”，其中“每天刷牙两次”相信大家会比较熟悉。“巴氏刷牙法”除了清洁咬合面，侧面，我认为最重要的就是清洁牙齿和牙龈的交界地带这一步骤。

在这一步清洁时要将牙刷倾斜 45°-60° 放在牙齿和牙龈交界处，以适当的力度（刷毛弯曲不超过三分之一）做小幅的画圈颤动，水平运动幅度最大不要超过一颗牙。

这么做的原因是牙菌斑是“粘在”牙齿上的，只能通过一定力度的机械摩擦或者水流冲刷才可以清除，漱口水是没有用的。

那为什么只刷牙是不够的？

“巴氏刷牙法”虽然很好，但也算是个“技术活”，很多人并不能很好地执行。刷牙时间不够或者是姿势不正确都会影响清洁效果或者损伤牙齿（水平幅度太大可能会造成“楔装受损”）。还有就是刷牙本身不管再认真，多多少少都还会有死角的存在，而任何一个死角都有机会成为牙菌斑的温床。

所以这就是冲牙器存在的意义——它可以更高效的清洁牙齿死角的牙菌斑。

相比普及速度突飞猛进的电动牙刷，冲牙器在国人的认知中会弱一些。但如果只能用一句话介绍它，那就是早买。

前面我们说造成牙周疾病的根源是牙菌斑，牙菌斑的清理方法只有机械摩擦或者冲刷。而冲牙器的原理就是通过高压水流清除掉牙齿上的牙菌斑，并且冲牙器形成的极细的水流可以很好的触及牙龈沟和牙缝。也因为此，国外习惯把这东西叫做 Water Flosser，也就是“水牙线”，不过我觉得这个叫法并不妥，因为牙线和它的功能还不太一样。

那接下来就说到冲牙器之外另一个非常有用的东西——牙线。

冲牙器主要清理的是牙龈沟以及牙缝外侧，而两颗牙齿紧贴在一起的位置冲牙器的水流也无能为力，但是牙线就可以深入齿缝，通过机械摩擦的方式清理掉牙缝间的牙菌斑，当然“卡”在牙缝间的一些残渣用牙线也可以轻松清除。牙线具体的使用方法这里暂不展开，回头咱们单独开篇文章讲。

至此，通过刷牙，冲牙，“磨”牙（牙线）这一套程序下来，可以说牙齿已经经过了一套全面的清洁。如果能够坚持，可以有效的控制牙菌斑形成，也就能有效保护牙龈健康。

在日常护理之外，最好还能够每半年去看一次牙医，由医生评估一下当前的口腔状况，并根据医生的意见是否需要进行洗牙。洗牙和冲牙器的原理类似，但是因为能量更强，主要是清除已经形成的牙结石。

你现在都是如何保持口腔卫生的？